kiedy posilki

[...] śmieci, a swoje posiłki komponowałam na podstawie waszych, to mam nadzieję że śmieci tam nie było. W związku z tym, że jestem początkująca i mam słabą kondycje (a od kiedy zaczęłam ćwiczyć chodzę cała obolała od zakwasów) zaczęłam od treningu dla początkujących. Wykonuję go co drugi dzień, w pozostałe dni 30 min bieganie po schodach, lub [...]

darohos moglbys napisac jak wygladaly posilki sniadanie itd. i kiedy kreciles aero. pozdrawiam

[...] Nie wierzyłem, że ketony tak grzeją, ale już dawka 100mg zapewnia bardzo dobre grzanie. /SFD/Images/2015/12/31/5f20c4c5270e43dab19c7911e64398ff.png Pierwszy dzień w robocie kiedy wróciłem w miarę o czasie. Choć i tak się przesunęło i wróciłem po godzinach. Siłka już była zajęta, a nie chcę znów przedłużać postu w dzień treningowy do 20g. Potem w [...]

Ja miele siemię przed spożyciem. Zalewam przegotowaną wodą, ale nie wrzątkiem. Zostawiam na jakiś czas, wymieszam i mam taki "kleik". Wypijam go na koniec dnia, kiedy wszystkie posiłki mam już zjedzone. Wybaczcie za nieprofesjonalne sformułowanie, ale po prostu ta konsystencja wyściela ścianki żołądka i jelit. Ja po regularnym spożyciu widzę dużą [...]

Kurcze, tylko twój posiłek to taki mój obiad- w sensie objętościowym :) może powinnam poprzesuwac posiłki, tak żeby obiad jeść w pracy o 15 w dni kiedy mam angielski- wtedy na siłowni jestem ok 18. Kurczę, gdybym szła na siłkę od razu po 16 to nie byłoby problemu, zjadałabym obiad o 14.30 i do przodu.

zobacz sobie na profile ludzi ktorzy sa na redukcji i tam popatrz jakie posiłki jedza , co i jakie ilości , kiedy itp. ja tak się wzorowałem jak robiłem redukcje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 17:45:00

[...] że nie jestem już aż takim grubasem jakim byłem. Po lewej stronie zdjęcia z 18 maja. Po prawej z 13 grudnia. Co lepsze, te po lewej to foty, które zrobiłem dla trenera, kiedy zaczęliśmy razem pracować. Sam zacząłem redukcję w lutym, gdzie bardziej przypominałem sylwetką maskotkę firmy Michelin. Niestety zdjęć z lutego nie mam, a szkoda, bo [...]

[...] nadal nie jest dobrze. Może coś sobie rozwaliłam? Już od kilku tygodni nie stosuję żadnych supli. Wróciłam też do nabiału - raczej nie wpływa źle na mój brzuch, a w okresie kiedy go nie jadłam pojawiły się problemy. Chyba jem też więcej owoców. Przedtem jadłam je bardzo sporadycznie, a teraz codziennie, przynajmniej do owsianki. Nadal jem [...]

Witaj, Dlaczego jesz co 3 godziny? Liczy się bilans całodniowy rozbij sobie na 3/4 posiłki dietę a jedz wtedy kiedy masz czas i ochotę. Pozdrawiam

[...] pieczarki, sałata, ogórek, pomidor itp.) nie licz, tylko korzeniowe (marchew, buraki, bataty, ziemniaki, strączki). Niskokaloryczne licz tylko w większych ilościach, np. kiedy zrobisz z papryki leczo. Poczytaj o tłuszczach omega3, mają duże znaczenie dla zdrowia i sylwetki; włącz do diety takie produkty: [...]

[...] posiłkiem. Jeśli czasem w miejsce zdrowego jedzenia zjesz coś mniej fit - to mimo to będziesz miał efekty, jeśli ogół diety będzie sensowny. Nie musi być 100% albo nic... Z biegiem czasu poza tym nabiera się motywacji do poprawiania jakości diety, kiedy widać dobre efekty. Ale za nim to nastąpi - od czegoś trzeba po prostu zacząć. Pozdrawiam.

[...] zorientujesz się, jak duże musiałyby być , aby coś z tego wynikło. Może być trudno zjeść taką ilość jedzenia w 3 porcjach... Poza tym może być Ci trudno przybrać na masie, kiedy palisz, bo to tłumi apetyt i nie sprzyja wzrostowi mięśni. Z apetytem po paleniu nie będzie problemu :) Nie chodzi mi o to że będę jadł 3 posiłki tylko czasem jem np. [...]

Kiedy robiłeś ostatnie badania ? Dieta wydaje się okej, natomiast zrobiłabym z tego 4 posiłki. Warzywa częściej wrzucaj świeże, płatki owsiane z taką ilością mogą Ci sprawić problemy jelitowe. Zastąp częściej jaglanymi. Owoce dodaj tez.

Witam, Od pewnego czasu, kiedy wszedłem na masę zauważyłem, że znowu (znowu ponieważ kiedyś już to występowało) zaczęło mi rzucać goryczą w ustach. Posiłki jem normalnie z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie [...]

Wiem że kiepski, ale co będzie kiedy będę dostarczał niż powszechnie jest przyjęta ilość bo mam kolege w pracy, nie ma diety, je 4 posiłki zbilansowane dziennie i napewno u niego różnie to wygląda

[...] do tego uwagi i mamy tendencję do monotonii. Przeważnie jest to przyzwyczajenie, wygoda, oraz nawyki do kupowania tych samych produktów wzmacniane zwłaszcza zimą, kiedy sezon nie sprzyja różnorodności. Jeżeli przez dłuższy czas będziesz jadł takie same posiłki / produktu to nie ma opcji ze w końcu organizm nie zacznie się buntować . [...]

Oczywiście nie jest to ciągły deficyt - powinienem był zaznaczyć. Mam dni, tygodnie, w których jem w granicach 3-4 tysięcy kalorii, ale zaraz po takim dłuższym zajściu trzymam kalorie przez 1-2 dni na poziomie 1200, nie lubię jak mnie zalewa woda po węglach. Żadnych negatywnych efektów raczej nie odczuwam - nadal chętnie chodzę na treningi, nic [...]

Dzień 6 Dzisiaj w planie były serca drobiowe tzn gulasz z nich ,ale wybrałem się za późno do sklepu i zostały już tylko żołądki drobiowe więc wziąłem te właśnie żołądki, ale że było już późno to stwierdziłem,że zanim zrobię ten gulasz to trochę czasu minie ,więc postanowiłem zrobić je w niedziele a dzisiaj zjadłem omleta z szynką ,serem i pesto. [...]

[...] rozbudowywał swą siłę. I tak, mając 20 lat, robił 2000 brzuszków w ciągu dwóch godzin każdego dnia. Mike opowiedział o swoim treningu Ian`owi Durke`owi (komentator Sky), kiedy odwiedził Anglię by obejrzeć walkę Franka Bruno w marcu 1987 r. Durke powiedział, że Bruno ćwiczy jak kulturysta i spytał co Mike o tym sądzi. Mike odparł, że naturalne [...]

[...] treningu czy pilce trzeba szybko przyswalajne bialko. A pytanie mam takie. Kiedy stosowac ta odzywke wpc?? Po treningu i po meczu jakims tam to na pewno, ale oprocz tego to kiedy? Moze rano? Ale wtedy kiedy sniadanie? Dodam, ze dieta jest ok (regularne posilki, mieso prawie every day), a na noc jem twarog chudy/poltlusty 100-200g. waga 79-80, [...]